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2021-09-16 20:11:17 我要投訴
睡眠質(zhì)量差，首先，睡前可以洗個熱水澡，讓身體放松。第二上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想，有事情可以留到明天再談。第三睡前可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，有助于睡眠。四，睡前一小時要遠(yuǎn)離電視手機等電子產(chǎn)品，因為電子產(chǎn)品的屏幕和光線會使人神經(jīng)興奮而影響睡眠。還可以深呼吸聽節(jié)奏緩和而不令人激動的音樂或者歌曲。
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