怎樣減肥能瘦肚子和腰

      想要減肥使肚子和腰都變瘦，首先要多運(yùn)動(dòng)，如慢跑太極拳以及腰部的鍛煉，平板支撐等，這樣都可以在減肥的過(guò)程中使肚子和腰完全的減輕。多吃蔬菜和水果，少吃辛辣油膩食物。

      想要減肥瘦肚子和腰，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天控制好自己的飲食結(jié)構(gòu)，不要吃脂肪含量高，高熱量，高糖的食物，飲食要以清淡飲食為主，在確保營(yíng)養(yǎng)均衡，營(yíng)養(yǎng)充分的同時(shí)，絲要堅(jiān)持每天有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，比如轉(zhuǎn)呼啦圈，跳繩，游泳，快走，慢跑，這些有氧運(yùn)動(dòng)都是健康有效的減肥運(yùn)動(dòng)。