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一般建議是40分鐘，一般慢走或者是慢跑半個(gè)小時(shí)20分鐘身體機(jī)能才能代謝脂肪才能代謝，這樣才能達(dá)到減肥的效果，如果單純的靠運(yùn)動(dòng)減肥不是很佳，如果在飲食上有所控制的話，效果會(huì)更好。
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