三個(gè)月堅(jiān)持跑步30分鐘能減肥嗎
保密 | 0個(gè)月 2021-09-14 17:39:04
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健康咨詢描述： 三個(gè)月堅(jiān)持跑步30分鐘能減肥嗎
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2021-09-14 19:07:53
指導(dǎo)意見：
跑步要持續(xù)30分鐘才能達(dá)到減肥的效果，且每周要堅(jiān)持3至4次，堅(jiān)持3個(gè)月以上。美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)研究表明，跑步10分鐘脂肪開始燃燒，30分鐘達(dá)到最高，此時(shí)即便中止運(yùn)動(dòng)也能燃燒脂肪6小時(shí)。跑步的最佳時(shí)間在下午2點(diǎn)到下午7點(diǎn)間，此時(shí)室外溫度較高、體力也比較好容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。晨跑空氣中的二氧化碳指數(shù)較高，空氣中塵埃也較多不建議晨跑。
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