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2021-09-12 22:21:12
正常每天跳繩15分鐘，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量不一定夠，因?yàn)檎碇v，運(yùn)動(dòng)量要達(dá)到一天一個(gè)小時(shí)，而且是有氧運(yùn)動(dòng)，雖然跳繩也是有氧運(yùn)動(dòng)，你可以結(jié)合跑步。還有游泳。當(dāng)然也要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，不要吃太多油膩的食物和甜食?
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