晚上無法正常入睡，強(qiáng)迫性熬夜

      病情分析：
      你好，請問你最近是發(fā)生了什么事情嗎？所以才導(dǎo)致你胡思亂想難以入睡
      指導(dǎo)意見：
      建議白天盡量不要休息太多，增加鍛煉，轉(zhuǎn)移注意力其實應(yīng)對自己現(xiàn)在面臨的狀況，晚上盡量不要熬夜，10：00左右可以上床，睡前聽一段舒緩的音樂，最好不要看電子產(chǎn)品，也不要聊興奮的話題，如果一個人喜歡胡思亂想的話，那么建議盡量，這段時間可以和家人或者是閨蜜住一段時間調(diào)整

      病情分析：
      你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，睡眠質(zhì)量不夠證明內(nèi)心里還是有糾結(jié)造成的，比如說為工作問題，為學(xué)習(xí)問題，為人際關(guān)系問題，為情感問題所困擾！
      指導(dǎo)意見：
      所以建議你要好好的把以上我說的事情11的理清楚并做出對應(yīng)的時間安排，暫時解決不了的就擱置在那里，等待時機(jī)成熟再行解決。晚飯少吃，飯后運動一個半小時，睡覺之前不要看手機(jī)，就在那里好好的學(xué)習(xí)看書，或者在腦子里寫小說，寫作文，寫散文，寫詩歌，都是可以的，很快就會發(fā)困睡著的100%有效，否則的話你就會成為一個妥妥的學(xué)霸。
      

      病情分析：
      通過您的描述可以感受到您目前的焦慮反倒壓抑，你說晚上無法正常睡覺，這主要是入睡困難，這種情況主要跟軀體不適或者情緒焦慮緊張壓抑，人際關(guān)系緊張，工作壓力大，等等有關(guān)
      指導(dǎo)意見：
      你目前這種狀況，建議你仔細(xì)的尋找一下原因，然后根據(jù)原因有針對性的做以調(diào)整，同時晚上入睡困難的話，沒有困意的話不要上床就睡，可以聽聽音樂，做做深呼吸跟隨著音樂的旋律慢慢進(jìn)入放松狀態(tài)，這樣更有利于睡眠必要時也可以找醫(yī)生給你開一些藥物，輔助睡眠
      
      以上是對“晚上無法正常入睡，強(qiáng)迫性熬夜”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！