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2022-11-02 09:22:21 我要投訴
三角肌的鍛煉方法很簡單也有很多種，首先可以直立推舉兩腳開立與肩同寬，手背朝前俯身握杠，兩手距離與肩同寬。其次可以坐姿頸后推舉坐在椅子上，將杠鈴推至頭頂上方，然后徐徐下落至頸后。握距略寬于肩。上推時吸氣，下落時呼氣。此動作的作用與直立推舉相同。也可以啞鈴前平舉兩腳開立，兩手手背朝前握啞鈴置于腿前。挺胸收腹，先以一臂直臂持鈴經(jīng)體前舉起至頭部前上方，然后落下，在此臂下落的同時，另一臂舉起，如此交替上舉。上舉時吸氣，下落時呼氣。最后可以啞鈴側平舉兩腳開立，兩手拳眼朝前握啞鈴置于體側，挺胸收腹，兩臂直臂握鈴側平舉至與肩平，稍停，再直臂握鈴循原路線下落至體側。
疾病百科| 偏癱
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定期體格檢查是預防中風、偏癱的重要措施。
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