怎么鍛煉不得老年癡呆

      想要預(yù)防老年癡呆，就應(yīng)該在頭腦還清醒，身體還健康的時(shí)候，保持良好的生活作息，以免在晚期出現(xiàn)老年癡呆癥。也有一些醫(yī)生表示，如果我們積極的預(yù)防疾病，就可以降低疾病的發(fā)病率。今天就要給大家具體的說(shuō)一些關(guān)于怎么才能不得老年癡呆?如果想要預(yù)防老年癡呆，就應(yīng)該注意飲食的清淡型。保證蛋白質(zhì)的供應(yīng)，多吃一些富含維生素，纖維素的食品。也應(yīng)該少吃一些動(dòng)物脂肪，飲食方面應(yīng)該低鹽，低糖，控制鋁的攝入。節(jié)制飲食，不可過(guò)飽。戒煙、適量飲酒。我們還應(yīng)該注意生活有規(guī)律性，保證平時(shí)的睡眠時(shí)間，堅(jiān)持午睡，平時(shí)看電視的時(shí)候也不要過(guò)長(zhǎng)，這樣有適度的性生活，對(duì)于我們的身體有幫助，也就可以預(yù)防老年癡呆疾病。我們還應(yīng)該勞逸結(jié)合。一般連續(xù)用腦一個(gè)小時(shí)后就應(yīng)該休息15分鐘。這樣才能讓腦力活動(dòng)多樣化，可以多看看書(shū)，下下棋，做一些智力方面的游戲，這些都是預(yù)防老年癡呆的方法?；颊呷绻兴哒系K，就應(yīng)該合理安排作息時(shí)間，逐步改善睡眠狀態(tài)，才能有利于智力恢復(fù)。所以我們應(yīng)該掌握一些科學(xué)的生活方式，不要過(guò)于勞累，這樣才能避免老年癡呆出現(xiàn)。我們還應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，循序漸進(jìn)的體育鍛煉，一定不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，這樣做可以避免身體出現(xiàn)其他的不良反應(yīng)，對(duì)于預(yù)防老年癡呆疾病有幫助。