怎么鍛煉骨質(zhì)疏松

保密 | 0個(gè)月 2021-09-10 11:36:38 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：怎么鍛煉骨質(zhì)疏松

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2021-09-10 11:38:31 我要投訴

骨質(zhì)疏松是因?yàn)楣橇繙p少引起的骨抗壓能力減弱，多出現(xiàn)在中老年人中。骨質(zhì)疏松的治療除補(bǔ)鈣以及多曬太陽(yáng)等，骨質(zhì)疏松的鍛煉也非常重要。骨質(zhì)疏松的鍛煉方法建議進(jìn)行有氧鍛煉、緩慢鍛煉，采取比較溫和的鍛煉方式，比如太極拳、散步、慢跑等方法進(jìn)行肌肉力量和骨質(zhì)剛性的緩慢鍛煉，不斷增加。特別不建議中老年人進(jìn)行激烈的鍛煉，比如跳繩、舉重、拳擊、擊劍等，有可能會(huì)造成骨折和損傷。同時(shí)，短跑等無(wú)氧訓(xùn)練也不適合骨質(zhì)疏松的患者進(jìn)行鍛煉。

疾病百科| 骨質(zhì)疏松

掛號(hào)科室：骨科

溫馨提示：
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等，這能在很大程度減輕骨質(zhì)疏松癥，防止嚴(yán)重并發(fā)癥出現(xiàn)。

骨質(zhì)疏松癥(osteoporosis)是一種系統(tǒng)性骨病，其特征是骨量下降和骨的微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞，表現(xiàn)為骨的脆性增加，因而骨折的危險(xiǎn)性大為增加，即使是輕微的創(chuàng)傷或無(wú)外傷的情況下也容易發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松癥是一... 更多>>