女性長期睡眠不好吃什么能改善

      在失眠多夢的時候，在睡前可以喝一杯牛奶或者吃蘋果，平常多吃補充氣血的桂圓，百合，蓮子等食物有利于睡眠。也可能是因為平時缺乏一定的鍛煉會導(dǎo)致睡眠不好，建議做瑜伽的練習(xí)等促進(jìn)睡眠。長期的睡眠不足對身體健康是十分不利的，可以考慮藥膳食療等方法促進(jìn)睡眠，利于多吃核桃，因為核桃還有很多的磷脂和鋅錳鉻等人體不可缺少的微量元素，會促進(jìn)治療焦慮失眠。香蕉含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以愉悅心情，消除不好的情緒，促進(jìn)睡眠。在睡前不要過多的飲食，因為吃得過多長為調(diào)動氣血去加速消化食物會影響睡眠。不要喝咖啡以及抽煙的，讓睡眠環(huán)境更加的完美，保證室內(nèi)。沒有噪音或燈光的干擾。