深蹲能瘦腿嗎？

      深蹲可以很好的鍛煉腿部以及臀部肌群的力量，增加肌纖維的長(zhǎng)度韌性等，對(duì)消耗腿部的脂肪有很大的幫助。不過(guò)深蹲一定要?jiǎng)幼鳂?biāo)準(zhǔn)，才能對(duì)腿部起到塑形的目的。要注意蹲起時(shí)配合呼吸節(jié)奏，下蹲時(shí)保證背部挺直，每日練習(xí)量要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度訓(xùn)練造成肌肉僵硬甚至拉傷。此外，在深蹲后，可以配合做局部肌肉的按摩放松，防止因深蹲造成的慢性肌肉勞損。，因?yàn)闇p少脂肪腿周圍會(huì)變細(xì)，從而可以間接地瘦腿。在日常生活中，飲食也很重要，多進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果，深蹲時(shí)效率會(huì)更高，深蹲對(duì)人體其他部分也有一定的作用，比如腰圍上肢的維度，可以有效地下降等。