健康咨詢描述: 想補(bǔ)腎,平時(shí)可以吃什么?
平時(shí)多吃黑芝麻、板栗、黑香菇、黑木耳、黑豆豉、黑蕎麥、黑驢肉、黑豬肉、黑扁豆、黑玉米、黑棗、黑枸杞、黑桑葚、黑加侖、黑橄欖、黑魚、黑花生、黑豆、黑米、黑葡萄、黑咖啡、黑巧克力、黑啤酒、黑芋頭、紫薯、何首烏、藍(lán)莓、松花蛋、海帶、紫菜、海參、大蝦、蕨菜、發(fā)菜、泥鰍、烏賊魚等黑色和咸味飲食物,可以補(bǔ)腎養(yǎng)腎。
日常養(yǎng)腎,還應(yīng)該避免久坐和彎腰等動(dòng)作,做好腰膝等關(guān)節(jié)部位的保暖,性生活也要節(jié)制有度,避免因?yàn)檫^度消耗腎精而引起腎虛。
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