抑郁，睡眠障礙，焦慮急躁

      病情分析：
      你好，聽了你的情況敘述，存在睡眠質(zhì)量下降造成的情緒困擾，由于受到事物刺激等情況，也會造成沖動行為的發(fā)生！另外，這個年齡可能也存在叛逆期，也會有一些情緒上的波動
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以放松放松心情，不要過分的糾結(jié)于現(xiàn)在的狀態(tài)，多給自己積極的暗示和鼓勵，試著調(diào)整一下睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，調(diào)整生物鐘，盡量不要熬夜，白天也不要給自己太大的壓力，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動，調(diào)整身心，出現(xiàn)不良情緒時，做做深呼吸，放松訓(xùn)練，轉(zhuǎn)移注意力，緩和幾秒鐘，再做行為處理都利于狀態(tài)的好轉(zhuǎn)！
      

      病情分析：
      通過您的描述，可以感受到您目前的焦慮煩躁，壓抑，委屈，你說你晚上總是睡眠不好，這主要是由于您的抑郁焦慮以及目前處于青春期有關(guān)
      指導(dǎo)意見：
      你總是通過發(fā)脾氣生氣打自己來釋放內(nèi)心的壓抑，其實(shí)是這樣，解決不了問題還傷害自己，建議你放松心情，嘗試著將內(nèi)心的壓抑委屈向家人或要好的朋友傾訴，也可以以寫日記的方式寫出來，同時建議你最好讓家人帶你去當(dāng)?shù)卣?guī)精神專科醫(yī)院的精神心理科找醫(yī)生系統(tǒng)檢查治療
      

      病情分析：
      你的這種情況，有可能與青春期影響、性格因素、精神壓力比較大、環(huán)境影響等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      針對這種情況，建議你與家人進(jìn)行良好溝通，在他們的陪同下就診于正規(guī)醫(yī)院的心理門診，經(jīng)檢查后對癥接受系統(tǒng)的心理治療，千萬不要傷害到自己，這種情況是可以治愈的。另外，平時進(jìn)行積極的自我調(diào)整非常的重要：可以找一些適合自己的體育項(xiàng)目，每天堅(jiān)持鍛煉來調(diào)整身心狀態(tài)，也可以培養(yǎng)一些有益于身心的興趣愛好充實(shí)生活。在負(fù)面情緒出現(xiàn)時，找一些健康的方式去發(fā)泄，例如大喊、運(yùn)動、找人傾訴等，千萬不要傷害到自己。
      
      以上是對“抑郁，睡眠障礙，焦慮急躁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！