長(zhǎng)期每天十分鐘減肥操有用嗎

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      從力爭(zhēng)的姿勢(shì)開(kāi)始（如上圖)，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，挑起的同時(shí)左右互換，此時(shí)注意背部要挺直。邊數(shù)一二變跳起來(lái)兩腳互換。剛開(kāi)始的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速速度。1：雙腿打開(kāi)，比肩略寬，腳尖外展，手臂[/url]伸直，雙手手心相應(yīng)。收腹挺胸，屈膝下蹲，感覺(jué)大腿、小腿及臀部肌肉緊繃。

      減肥瘦身操是有一定作用的，但是一定要堅(jiān)持下去，如果做不到堅(jiān)持，那對(duì)于減肥是沒(méi)有效果的，而且還有可能會(huì)反彈，起到增肥的作用，每天堅(jiān)持跳減肥瘦身操，時(shí)間在30分鐘左右，同時(shí)在減肥期間也要注意飲食，吃一些低脂肪低熱量的食物。保證自己的身體營(yíng)養(yǎng)充足。