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2021-09-01 20:02:09 我要投訴
晚間臨睡前仰臥于床上。先用右手做，順時(shí)針旋球。右手有麻脹酸的感覺后再改作逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)。反復(fù)旋球10到15分鐘。將球轉(zhuǎn)換到左手。用上法旋球并進(jìn)行自我暗示。雙手都旋過球了我快要入睡了。這種方法是通過使手部疲勞的方式來達(dá)到放松的全身而進(jìn)入睡眠的目的，有較好的鎮(zhèn)靜安神效果。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號(hào)科室：精神科
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