懷孕期間睡眠不好，怎么辦？

      指導(dǎo)意見：
      懷孕睡眠不好可以這樣緩解。1.白天盡量不睡覺，白天保持連續(xù)清醒至少8小時，中午可以小憩一下，但建議不要超過半小時。2.白天適量的運(yùn)動，達(dá)到有效心率的運(yùn)動可以助眠。3.控水、濃茶和咖啡攝入。4.打造舒適睡眠區(qū)。5.床只用來睡覺，慢慢會形成條件反射，上床就會有困意，更容易入眠。
      

      懷孕期間由于孕婦的一些特殊體質(zhì)會使睡眠受到影響，特別是在孕晚期首先應(yīng)該改變心情，不要有太大的精神壓力，可以聽一下音樂來舒緩心情，可以用溫水進(jìn)行泡腳，以及不要吃得太飽，睡覺前也不要大量的喝水。