為什么游泳可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

      不光是游泳，其他的運(yùn)動(dòng)也是能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松的，所以平時(shí)一定要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，另外還要注意營養(yǎng)豐富，營養(yǎng)均衡，尤其是富含鈣和維生素D的飲食，到了中年的話，還需要經(jīng)常復(fù)查骨密度

      游泳是一項(xiàng)全身性的體育活動(dòng)，老年人十分適合，利用水的物理作用刺激人體，以增強(qiáng)肺功能，利用水的浮力抵消人的體重壓力，改善肌肉的力量和關(guān)節(jié)功能的靈活性，使全身肌肉與關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)，敏捷，游泳可直接刺激骨骼，肌肉，對(duì)維持骨量，防止骨質(zhì)的丟失有很大的好處，是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的一項(xiàng)極佳的鍛煉方法。但老年人游泳要注意下水前應(yīng)做適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，如伸展彎曲，腰、腿、膝蓋，以免發(fā)生腿抽筋，到江河游泳要注意安全結(jié)伴而行，在選擇游泳之前也要做全面的檢查，如果有嚴(yán)重的心血管疾病，就不適合進(jìn)行游泳