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賈垚 山西醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 瘢痕，面部年輕化，注射，面部腫瘤
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2021-08-29 13:30:32
指導(dǎo)意見：
健康的減肥方式?jīng)]有快速的，科學(xué)的方式就是控制飲食、加強運動、是需要時間完成的。控制飲食就是在保證生理需要的前提下，控制總熱量的攝入，不吃熱量高的食品，比如油炸食品、各種零食、堅果攝入量要限量、定時定量進餐，保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的按比例攝入。其次就是要能夠規(guī)律的，持之以恒的進行運動，這才是減重最科學(xué)的辦法，也是最健康的辦法，比如做瑜伽、游泳、打太極拳、跳操等等這些有氧運動，身心愉悅才能夠堅持，只要堅持才能達到很好的效果。
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