減重人群一天需要的攝入量

      一般成人一天的熱量攝入，在1000大卡左右，就能達(dá)到減輕體重的目的，但并不是固定的，需要根據(jù)一天的消耗量來(lái)計(jì)算，有些人平時(shí)的飲食攝入量不夠，可能就會(huì)導(dǎo)致新陳代謝效率下降，不僅不能減少脂肪，還會(huì)導(dǎo)致脂肪增加，減肥是需要堅(jiān)持的，如果堅(jiān)持不住很容易的不反彈

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      人體每天的基礎(chǔ)代謝需要消耗1200-1500千卡左右的能量。1200千卡的熱能，相當(dāng)于300克淀粉或者150克脂肪類(lèi)食品產(chǎn)生的熱能。可以多吃蔬菜水果，蛋清，豆腐，瘦肉等食品，淀粉類(lèi)主食每天不超過(guò)兩，植物油每天20克左右，避免吃動(dòng)物脂肪，可以多運(yùn)動(dòng)。