什么食物可以改善失眠？

      促進(jìn)睡眠的食物有很多，失眠的人可以在睡前喝一杯牛奶，因?yàn)橹信Ｄ毯猩彼?，有?zhèn)定催眠的作用。還可以吃一些小米粥健脾胃、補(bǔ)虛損、助睡眠。另外大棗、桂圓、小麥也有安神的功效。
      

      香蕉這種水果含有豐富的鎂，鎂這種元素可以起到一個很好的使肌肉放松的效果，因此，在睡前吃一個香蕉可以起到很好的安眠效果。另外就是溫?zé)岬呐Ｄ蹋@是由于牛奶中含有多種氨基酸，其中有一種氨基酸能夠起到鎮(zhèn)靜的功效，另外充足的鈣質(zhì)還能夠幫助大腦充分的利用這種氨基酸，因此，睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋部梢院芎玫膸椭纳扑?。另外還有蜂蜜，蜂蜜中大量的糖分，可以起到一個睡前放松的效果，這些食物都非常有利于失眠患者改善癥狀。