有助失眠改善病人可以多吃哪些食物

      指導意見：
      失眠患者平時可以適當吃些百合、桂圓、大棗，有助于改善睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠?？梢赃m當鍛煉身體，睡前熱水泡腳。
      

      助眠食物有很多，以下食品都有助于睡眠，合理搭配可以改善睡眠，牛奶；核桃；桂圓；蓮子：葵花瓜子：小米：鮮藕：燕麥片：杏仁：香蕉；大棗；菊花茶等。
      

      你好！一方面加強鍛煉，提高體質(zhì)，另外一方面在飲食上忌食辛辣生冷的等刺激性的食物，多食用富含膳食纖維的食物，可以在晚上睡覺前一個小時喝一杯牛奶，一方面可以提高睡眠質(zhì)量，另外一方面還可以促進鈣質(zhì)的吸收，
      
      以上是對“有助失眠改善病人可以多吃哪些食物”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，這位女士非常歡迎您的到訪，根據(jù)您的問題來回答你，有助于睡眠的食物牛奶，雞蛋，水果，青菜。魚，豆制品之類！同時也要積極參加鍛煉。良好的情緒狀態(tài)也非常有利于睡眠。