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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、痛風(fēng)、脂質(zhì)代謝紊亂以及甲
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2021-08-28 13:54:02
減肥最快最有效不吃藥的方法，主要就是嚴(yán)格控制飲食，要注意不能吃一些熱量高的食物，主要就是多吃清淡的蔬菜和水果，而且要嚴(yán)格控制好飲食的總量。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┪骷t柿、黃瓜，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┪鞴?，蘋果，香蕉等等，都有利于達(dá)到減肥的效果，也可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┧崮?。重要的是要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天至少要達(dá)到一兩個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的強(qiáng)度。
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