通宵夜班怎么安排作息對身體比較好
女 | 25歲 2021-08-27 20:38:19
1人回復(fù)
來自梅州市
健康咨詢描述： 熬夜上夜班晚10點到早8點請問怎么合理安排作息對身體好，幾點吃飯幾點睡覺一天幾餐怎么保養(yǎng)
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2021-08-28 08:55:35 我要投訴
上夜班之前還可以喝一些安神粥，用大棗，百合，蓮子，桂圓等搭配一起熬煮成粥來喝，就能達(dá)到很好的調(diào)理身體作用，上完夜班后好好調(diào)理身體也很重要，睡眠時間一定要維持在八個小時左右，要按時吃飯，注意飲食方面要調(diào)配好，還應(yīng)該注意營養(yǎng)均衡，由于晚上胃功能比較弱，食欲下降，所以飲食應(yīng)該以清淡為主，還應(yīng)該多補(bǔ)充一些維生素A。
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