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醫(yī)生回復區(qū)
2021-08-27 15:15:30 我要投訴
輕度的失眠首先自我調(diào)整，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天適當?shù)纳晕⒒顒右幌?，避免睡得太多，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要洗漱，以免自己跟精神不容易入睡，可以在飲食上多吃一些大棗百合，蓮子，多吃一些?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，睡前可以喝杯熱牛奶。如果自己調(diào)整調(diào)整不好，那就適當?shù)某砸恍┲叩乃帯?
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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