焦慮，失眠，注意力不集中，負面情緒多
健康咨詢描述： 最近感到非常焦慮，有很多需要完成的任務(wù)，但是完全進行不下去，做了一點就開始發(fā)呆，有很多負面情緒（不如說幾乎沒有什么正面情緒）。自己也覺得這種狀態(tài)不太對，但是因為效率非常低又抽不出時間去看醫(yī)生，試著集中注意力但效果并不明顯，想問問您應(yīng)該怎么解決。
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病情分析：
你最近感覺任務(wù)很多，想努力完成，但是發(fā)現(xiàn)很困難，因為過度焦慮，感覺注意力很難集中，睡眠不好，負面情緒比較多。
指導(dǎo)意見：
看起來你主要是缺乏明確的計劃，做事情的時候因為壓力大，焦慮不安，不知如何下手。你可以養(yǎng)成做計劃的習(xí)慣，將自己手頭的事情在筆記本上一列出來。然后進行排序，把重要的事情放在前面。可以完成一個任務(wù)，打一個對號，這樣手中的任務(wù)就會越來越少，也會越來越有成就感。積極行動是緩解焦慮的最好的方式。
病情分析：
通過您的描述可以感受到你目前的焦慮煩躁，壓抑委屈，你目前這種狀況主要是由于很多未完成的任務(wù)，超出了你目前的精力和能力，所以讓你感到非常的焦慮
指導(dǎo)意見：
你目前這種狀況主要是由于外界的誘發(fā)因素引起的，建議你放松心情，嘗試著將內(nèi)心的壓抑委屈向家人或要好的朋友傾訴，同時合理的安排自己的工作，根據(jù)自己的能力來做，如果允許的話最好是尋求心理咨詢師的幫助
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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