怎樣減肥不吃藥

      指導意見：
      中醫(yī)的經(jīng)絡減肥和中醫(yī)的針灸減肥，還有就是運動減肥和營養(yǎng)餐減肥等。這幾種減肥都是健康的減肥方法，而且減肥效果非常的好，不容易反彈。我們都知道是藥三分毒藥物，藥物減肥是有很大的副作用的，所以很多人都不會選擇藥物減肥。

      最健康的減肥就是需要在飲食和運動方面做出合理的調(diào)整，在飲食上要減少高熱量高脂肪食物的攝入，平時多以粗糧為主的主食，多吃新鮮的蔬菜水果，每天堅持運動，而且在運動方面主要是多做有氧運動，有氧運動包括游泳，健身，瑜伽，慢跑等，可以促進人體脂肪的燃燒，使人體的脂肪和熱量消耗的速度加快，從而達到有效瘦身的效果。