健康咨詢描述: 長(zhǎng)期喝豆?jié){可以減肥嗎
喝豆?jié){是不可能減肥的。
因?yàn)闇p肥要計(jì)算全天的總熱卡,這個(gè)才是最主要的。
所以建議長(zhǎng)期堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng),每天至少活動(dòng)30~40分鐘以上。
其次,堅(jiān)持低熱量均衡膳食,也就是早餐喝牛奶,喝豆?jié){吃雞蛋,少吃一點(diǎn)主食,午餐和晚餐先吃一碗綠色蔬菜,再吃二兩瘦肉或者豆制品,魚蝦等等蛋白,最后少吃點(diǎn)主食,所以主食減量,但是青菜和蛋白要適當(dāng)?shù)脑黾樱@種飲食模式熱量不高,營(yíng)養(yǎng)均衡,增肌減脂效果都比較好。
最后要嚴(yán)格控制,不能吃甜食,不能喝飲料,不能喝粥和面包,等升糖快的食物,還有就是不要吃油炸食品。
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書]
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書]
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