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2022-10-15 21:00:25 我要投訴
喝熱熱水出汗是沒有任何減肥效果的，為什么老是研究這些沒用的方法呢？
減肥說穿了就是少吃多鍛煉，每天攝攝入的熱量和你消耗的熱量必須是負(fù)平衡才有可能減肥。
每天至少運動40分鐘以上。
飲食方面要嚴(yán)格控制所有的甜食，飲料，果汁，水果，以及不能吃油炸食品，少吃喝粥，少吃面包等吸收過快的主食。
早餐建議喝兩袋牛奶，吃1~2個雞蛋，吃一兩主食，午餐晚餐先吃一碗青菜，再吃1~2兩的瘦肉豆制品，最后吃一兩左右的主食。
長期堅持運動和低熱量均衡膳食，才能有比較良好的減肥效果，而且不影響健康。
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