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醫(yī)生回復區(qū)
2021-08-22 21:14:26 我要投訴
減肥期間當然可以吃飯，團就是要控制好量，建議先吃粗纖維蔬菜，再吃足量的蛋白質(zhì)，最后每餐吃一點飯團。男生建議控制在二兩左右，女同志建議控制在一兩左右。其實各種主食都能吃，就是建議。做雜糧飯或者雜糧面，這樣吸收慢一些，其次就是吃什么不重要，控制總的量和熱卡才是最主要的。
要多吃蔬菜和蛋白，少吃主食。還有就是餐后規(guī)律的運動，嚴格限制各種甜食，飲料，果汁以及水果的攝入量。
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