轉(zhuǎn)呼拉圈真的能減肥嗎

      晃呼啦圈可以減肥，但是需要注意以下幾點(diǎn)：第一、每日都需要堅(jiān)持做呼啦圈運(yùn)動(dòng)，這是一種有氧的減肥運(yùn)動(dòng)，需要每日?qǐng)?jiān)持。每日?qǐng)?jiān)持運(yùn)動(dòng)量至少要到45-60分鐘左右，以心率超過(guò)140-150次為佳，身體微微發(fā)熱后才可結(jié)束。第二、做完呼啦圈后，需要進(jìn)行局部的針對(duì)性運(yùn)動(dòng)，如進(jìn)行普拉提或瑜伽等，進(jìn)行腰部和腹部的放松和肌肉的拉伸，以免乳酸在局部蓄積過(guò)多，引發(fā)疼痛。第三、做完上述此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后還應(yīng)該做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如腹橫肌、腹直肌、腹外側(cè)肌、腹斜肌的增肌運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)局部的肌肉含量，增加靜息代謝率，起到減肥效果。第四、應(yīng)多飲水提高體內(nèi)的新陳代謝速度。