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2021-08-22 12:25:27 我要投訴
少吃飯多喝水是有利于減肥的，但是這里面的少吃飯主要指的是少吃主食，但是也不能不吃，每餐控制在一兩左右，這是最基本的要求，可以吃雜糧飯或者雜糧面做的主食。
但是必須要多吃粗纖維的深綠色蔬菜，三餐必須足量的吃蛋白質(zhì)，也就是牛奶，雞蛋，瘦肉豆制品等三餐必須吃，只有蔬菜和蛋白吃的足夠了，才能有充足的營養(yǎng)和飽腹感，這樣才能起到增肌減脂。有效減肥，科學減肥的效果。
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