什么食物中有鈣？

      病情分析：鈣豐富的食物如奶及奶制品、豆類、蝦皮、海帶、堅(jiān)果等，糧食、畜禽肉類和水果中鈣的含量較少。食物中的鈣在體內(nèi)的吸收率都比較低，如最易消化吸收的牛奶，鈣的吸收率也只有50％，其他的含鈣食物吸收率更低。人體對鈣的需要量較多，調(diào)整日常膳食結(jié)構(gòu)，還是很難滿足人體對鈣的需要。

      豆制品，蛋類奶制品蝦皮都含有鈣，還有一些含鈣量比較豐富的芝麻醬，黑芝麻，白芝麻等等，補(bǔ)鈣的同時(shí)還需要曬太陽，這樣才能夠有促進(jìn)維生素d的合成，能夠幫助吸收鈣。

      含鈣的食物很多，包括奶制品、豆制品、海鮮類、動(dòng)物內(nèi)臟等。一般牛奶是首選，還有奶酪、雞蛋、豆腐類、海帶、蝦皮等，還有蔬菜類的白菜等都可以。但是要注意的是，補(bǔ)鈣的同時(shí)還是需要多曬太陽，進(jìn)一步促進(jìn)鈣的吸收。
      以上是對“什么食物中有鈣？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！