月經(jīng)期間是可以快走減肥的,這個(gè)沒有問題。但是要看根據(jù)自己的身體條件,如果沒有明顯的痛經(jīng)和不舒服,那就可以嗯,繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉,如果說身體特別不舒服,那還是可以減少活動(dòng)量或者是暫停幾天,這個(gè)根據(jù)自身的情況來(lái)決定
減肥光靠運(yùn)動(dòng)是不夠的,主要還是低熱量均衡膳食,既要保證充分的營(yíng)養(yǎng),又要保證有飽腹感,這樣才能長(zhǎng)期堅(jiān)持,所以現(xiàn)在比較推薦的是低熱量均衡膳食,也就是高纖維高蛋白低碳水的飲食結(jié)構(gòu),多吃粗纖維蔬菜,多吃蛋白質(zhì),少吃淀粉類主食,嚴(yán)格控制酒精,甜食,飲料,果汁以及水果的攝入量。
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