想要長高一點，需要怎么做

      正處于青春期，也就是第二個生長高峰期，只要自己堅持鍛煉身體，多吃一些高蛋白，高熱量的食物，每天堅持跑步，同時合理的安排自己的休息時間，不要過度的熬夜，睡覺前多喝牛奶，補補鈣，在這3到5年之內(nèi)也就是20歲以前肯定會的啊！

      根據(jù)你的情況分析。一般來說，如果遺傳對你沒有什么太大的影響，你應(yīng)當是可以長高的，因為這個年齡的男孩子骨垢線一般都沒有閉合，是有長高空間的，只要選擇游泳或者是打籃球的方式，促進長高，每天堅持在睡前一個小時，喝半斤純牛奶。對長高是很有好處的。

      目前年齡15歲了，身高163厘米，那按年齡來說還是有長高空間的，目前來說需要做個x線的檢查，骨骺沒有閉合就可以長高的，先要多吃蛋白含量高的食物，同時還要加強鍛煉的，另外保證充足的睡眠時間，這些都有利于長高
      以上是對“想要長高一點，需要怎么做”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      這個年齡可以先做一下骨齡的測試，如果是骨齡沒有閉合，身高是能夠增長的，平時可以喝點牛奶，吃點蝦仁，再喝點大骨頭湯，適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉，比如可以游泳跳繩跑步。