坐骨神經(jīng)疼怎樣鍛煉

      腰椎間盤突出導(dǎo)致面部軟組織損傷導(dǎo)致鍛煉方法，不是主要分為站立，為何平臥位站立位可以手扶專業(yè)單側(cè)坐，骨神經(jīng)痛的腿不伸直，前后晃動，換到腿部神經(jīng)有拉動的感覺或出現(xiàn)輕度疼痛為宜，每時每次10分鐘也可以進(jìn)行平臥位，繼平陶時坐骨神經(jīng)痛的腿伸直緩慢上抬上抬到有疼痛出現(xiàn)此時維持不動，保持8~10秒鐘，然后放下，這是一次鍛煉，10次為。一天2~3組

      坐骨神經(jīng)痛，鍛煉方式一熱敷，首先在鍛煉前用毛巾包裹熱水袋，對局部進(jìn)行熱敷20分鐘可以促進(jìn)腰背部肌肉的血液循環(huán)從而減輕炎癥反應(yīng)，鍛煉方法二，小飛燕式鍛煉，患者趴在床上以腰腹部作為支撐點，雙手放在身體兩邊，自然放松，然后用力抬起，上半身和下半身盡量離開床面保持這個姿勢，直到能夠堅持到極限再放下。