失眠三個月了，一直睡不好

      睡眠不好，對人體的身體健康影響非常大，要想獲得一個好的睡眠，必須做到以下幾點，第一平時多運動多曬太陽，第二睡前用熱水泡腳按摩身體，第3睡前聽一些節(jié)奏緩慢舒緩的輕音樂，同時也要調(diào)整自己的心態(tài)放松。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，19歲女生睡眠不好，失眠三個月左右，感覺很焦慮心跳快，可能是過度勞累擔心緊張出現(xiàn)焦慮恐懼傾向的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時應(yīng)該學會調(diào)整自己心態(tài)，多選擇自己感興趣或開心快樂事情做分散注意力，把心里面壓抑事情全部釋放出來告訴家人，希望自己父母理解幫助自己，陪伴自己到正規(guī)醫(yī)院心理科進行咨詢就診的。

      病情分析：
      你出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，引起失眠的原因有很多，這種情況應(yīng)該進行調(diào)節(jié)，不然會對你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習慣，作息要有規(guī)律，每天進行適量的運動，平時多參加一些活動，睡前不玩手機或游戲，全身放松，必要時可以服用一些安神的藥物。
      以上是對“失眠三個月了，一直睡不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！