更年期失眠多久能好

      更年期失眠是可以自愈的。但前提是從飲食心情作息等多方面來調(diào)節(jié)。飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，多吃粗糧。晚上睡前可以喝杯熱牛奶，還有心理上更接受更年期。多參加戶外活動(dòng)，這樣心情也比較好。還有就是晚上要早睡，做到早睡早起。慢慢失眠就好了。

      指導(dǎo)意見：
      你好，一般女性更年期綜合征由于性激素含量的減少導(dǎo)致的一系列精神及軀體表現(xiàn)，如植物神經(jīng)功能紊亂、生殖系統(tǒng)萎縮等，還可能出現(xiàn)一系列生理和心理方面的變化，如焦慮、抑郁和睡眠障礙等。對(duì)更年期女性進(jìn)行心理干預(yù)，幫助其有意識(shí)地控制自我情緒，同時(shí)加強(qiáng)社會(huì)的支持，創(chuàng)造良好生活環(huán)境，減輕對(duì)更年期女性的不良刺激，將有效減少更年期綜合征的發(fā)生。