請睡眠專家，神經(jīng)內(nèi)科，醫(yī)生幫忙看一下！
健康咨詢描述： 我的睡眠狀況一直還可以，基本十幾分鐘就能入睡一覺天亮，偶爾一次半夜睡不著，第二天也很早就困的睡到天亮，四天前，晚上買東西耽擱了，就一直沒睡一下子到了快天亮應(yīng)該得4點(diǎn)左右，睡著了，第二天醒了以后特別的難受，白天也沒睡，到晚上開始就覺得不困，不會睡覺一樣，本事都困的頭疼了，躺床上一會眼睛也特別的精神，第二天三點(diǎn)多睡的，第三天應(yīng)該是睡了5個小時但是醒了三次，今天11點(diǎn)多睡著，兩點(diǎn)醒，隔了幾十分鐘，五點(diǎn)多醒了就沒睡，醫(yī)生我這就感覺不會睡覺，本身夠困了，眼睛也特別精神，就是睡不著，這是怎么回事！
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
根據(jù)你的描述這種情況還是屬于睡眠質(zhì)量不好建議你及時調(diào)整自己的作息時間養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣。白天的時候睡眠不要超過一個小時。晚上要保持睡眠環(huán)境的安靜。
醫(yī)生白天我沒睡過，到晚上也是規(guī)矩的去睡覺，可惜睡不著，一趟就好長時間，它不困
應(yīng)該到醫(yī)院做一個全面檢查。
病情分析：
像你說的這種情況，平常的情況的狀況還好，睡眠的質(zhì)量和睡眠的時間都能夠得到保障，偶爾一次的不規(guī)律會出現(xiàn)了這樣的問題
指導(dǎo)意見：
我們沒有什么特殊職業(yè)的要求，不要熬夜啊，還是按照我們既定的規(guī)律的睡眠時間去進(jìn)行養(yǎng)成這種作息，睡眠規(guī)律對于你的整個的生活是非常有幫助的，沒有什么特殊情況，實(shí)在能睡覺，第二天6到8.0起床，這樣就會好起來
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病情分析：
看了敘述分析，偶爾出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好，主要原因還是在現(xiàn)實(shí)生活中出現(xiàn)了特殊的事情，考慮的過多，生活不規(guī)律導(dǎo)致的。所以不要過于的關(guān)注。
指導(dǎo)意見：
建議堅(jiān)持正常的睡眠生物鐘，每晚十點(diǎn)半左右入睡，早上六點(diǎn)半左右起床。并且注意勞逸結(jié)合，晚飯后養(yǎng)成戶外運(yùn)動鍛煉40分鐘的好習(xí)慣，睡前熱水泡泡雙腳，洗個熱水澡，聽聽輕音樂，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡眠質(zhì)量會改善的。
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