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怎樣減肥又健康

保密 | 0個(gè)月 2021-08-18 00:20:06 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 怎樣減肥又健康

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

陳文娜
陳文娜 鷹潭市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 糖尿病,甲狀腺功能異常,腎上腺疾病 幫助網(wǎng)友:9658
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2021-08-18 07:17:47 我要投訴

      健康減肥不是節(jié)食不吃,而是要吃的營養(yǎng)全面還健康,不讓脂肪有囤積的機(jī)會(huì)。健康減肥可以少食多餐。管夠身體每日所需的營養(yǎng)即可。每日清晨起床先喝一大杯溫開水,渴不渴都要喝,作用是清理腸道和排毒。早餐可以牛奶加面包,面條也可以,早餐很重要,一定要吃。中餐吃清淡一點(diǎn),可以嘗試一些粗糧,有助于健康。如果自己炒菜,少放一些油鹽,晚餐切忌吃多,少吃一些,多吃蔬菜水果,晚上8點(diǎn)以后不要進(jìn)食,坐辦公室的女性,切忌不要久坐,每工作40分鐘左右,站起來休息一下,走動(dòng)走動(dòng),久坐宜使小腹部贅肉囤積,午飯后,半小時(shí)內(nèi)不要坐,走動(dòng)走動(dòng)。

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