喂母乳怎樣減肥

      如果是在母乳期間，體型比較肥胖的情況下，可以采取飲食和運動相結合的方式，來使體重維持在標準的范圍之內。但是因為哺乳期間也是一個特殊時期，如果體重下降過快，可能會導致乳汁的分泌量受到影響，所以一定不要著急，要采取一個循序漸進的方法。平常的飲食盡量多吃一些富含蛋白質和微量元素的食物，不要暴飲暴食，適當?shù)倪\動，既要保證母乳的分泌，又要保證身體能量的需求。

      哺乳期間，首先需要控制一下飲食，哺乳期間需要吃一些高蛋白的食物，還要補充一些維生素和纖維素，都是很重要的，需要吃一些低脂的食物，在飲食方面注意以后，可以適當?shù)倪\動，活動的方式就是由慢跑，走路或者做一些運動都是可以的。