喝速溶咖啡可以減肥嗎

保密 | 0個(gè)月 2021-08-16 13:10:25 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：喝速溶咖啡可以減肥嗎

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2021-08-16 13:24:02

速溶咖啡一般含有大量的糖，最好不要喝。最健康的減肥方法，是一種生活方式，并不是節(jié)食本身，它包括飲食，運(yùn)動(dòng)和健康的生活習(xí)慣。首先飲食要多樣，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，否則會(huì)出現(xiàn)健康問(wèn)題；二要控制食物中的分量，飲食中要包含優(yōu)質(zhì)蛋白、碳水化合物，還有比如全谷類、水果和蔬菜，盡量少吃從動(dòng)物中獲得的飽和脂肪酸，不吃煎炸食品，小吃快餐中的反式脂肪酸比較多，也不要吃；每周至少150分鐘的運(yùn)動(dòng)，比如每天快走三次，每次十分鐘，五天就是150分鐘。