指導意見:
大米、小米、糯米、高粱米、面粉,還有玉米面、小麥面以及各種掛面、龍須面等等,他們的熱卡數(shù)都是25克,能夠提供90千卡的熱能。但是對于碳水化合物的選擇,提倡的是粗細搭配,可以盡可能的選擇一些粗糧。
溫馨提示:
要根據(jù)自身體重定制合理的飲食計劃,選擇低血糖生成的食物。運動時應(yīng)遵循循序漸進的原則,使身體逐步適應(yīng),并在運動過程中逐步提高運動能力。
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