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劉麗 四平市中心人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺
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2021-08-15 11:48:51
恰當的運動訓練可以促進女性腹部肌肉的恢復，但如果你的腹直肌分離嚴重(超過兩指距離)，要避免一些強度過大的腹肌訓練，如負重軀干屈曲、旋轉練習或仰臥起坐。這些運動反而會增加對腹直肌上部肌肉的張力，使其分離的情況加劇。腹直肌分離嚴重的女性可以先做深層腹肌激活訓練，以改善分離的腹直肌。
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