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姜靜 鷹潭市第一中學(xué)醫(yī)務(wù)室 副主任醫(yī)師
擅長: 糖尿病、甲亢、甲減、骨質(zhì)疏松、高脂血癥、肥胖癥。
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2021-08-15 07:56:39
每周保證至少三次快步走，每次持續(xù)時間20分鐘，而且在走路過程中應(yīng)該加快步伐，雙臂擺動，抬頭挺胸，感覺頭頂于腳跟呈一條直線，肩部放松，收緊腹部，先腳尖后腳跟的順序。步行前要做好熱身運動。如果身體出現(xiàn)運動過量的表現(xiàn)，例如心跳速度過快，應(yīng)降低步行速度并減少步行時間。在步行后應(yīng)該適當(dāng)?shù)刈龇潘苫顒樱茨植考∪饨M織。
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