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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
陳琳 鷹潭市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)糖尿病，甲狀腺疾病，骨質(zhì)疏松等內(nèi)分泌代謝疾病。
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2021-08-15 06:01:37
爬樓梯是有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效的減脂、減肥，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度屬于中低度強(qiáng)度，在應(yīng)用過(guò)程中樓梯長(zhǎng)度應(yīng)該大于十層以上，每天往返1-2次，可以有效的促進(jìn)脂肪燃燒，能夠達(dá)到減肥的目的。如果樓梯高度低于七層，爬樓梯減肥的意義不大。每次爬樓梯的時(shí)間最好是45分鐘到1小時(shí)，可以有效的幫助體內(nèi)的熱量燃燒，特別是脂肪的燃燒。
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