便秘吃什么

      便秘是指大便次教減少，經(jīng)常5～6日，甚至更久才大便一次;或雖然1～2日解一次，但糞質(zhì)干硬，排出困難；或糞質(zhì)雖不干硬，也有便意，但排便困難?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為當(dāng)大腸功能紊亂，糞便在腸內(nèi)滯留過(guò)久，水分被過(guò)度吸收，大便過(guò)于干燥堅(jiān)硬，就發(fā)生便秘。膳食中香料太多，纖維質(zhì)太多，可致痙攣性便秘；而膳食中纖維質(zhì)過(guò)少，蔬萊和水果缺乏，飲水不足，脂肪量不夠，可致無(wú)力性便秘。便秘日久常會(huì)引起頭痛頭暈，腹中脹滿(mǎn)，甚則腹痛，食欲減退，睡眠不安，心煩易怒，以及痔瘡、便血、肛裂。便秘也是冠心病發(fā)生心梗猝死，高血壓引起腦病出血的重要誘因，中醫(yī)臨床將其分為熱秘、氣秘、氣虛、血虛便秘、冷秘。除了大家熟悉的芹菜、韭菜外，綠豆芽、魔芋、烏塌菜這三種菜對(duì)防治便秘也有很好的功效。對(duì)習(xí)慣性便秘的治療在于建立合理的飲食和生活習(xí)慣。飲食習(xí)慣不良或過(guò)分偏食者，應(yīng)糾正不良習(xí)慣和調(diào)整飲食內(nèi)容，增加含纖維素較多的蔬菜（如筍、芹菜、韭菜等）和水果（如獼猴桃、香蕉、蘋(píng)果等），適當(dāng)攝取粗糙而多渣的雜糧，如標(biāo)準(zhǔn)粉、薯類(lèi)、玉米、大麥米等。油脂類(lèi)的食物、涼開(kāi)水、蜂蜜均有助于便秘的預(yù)防和治療。要合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善。對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日在一定時(shí)間去排便，以此作為條件反射的信號(hào)，從而建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，免得抑制便意破壞排便習(xí)慣。及時(shí)治療肛裂、肛周感染等疾病，以消除其以反射方式助長(zhǎng)便秘的不良影響。常用瀉藥和洗腸的習(xí)慣應(yīng)逐漸改變。對(duì)頑固的便秘，可在癥狀尚未消除時(shí)，短期使用鹽水、甘油或肥皂水洗腸，或用輕瀉劑如酚酞100-200mg/次，雙醋酚汀10-20mg/次或中藥麻仁潤(rùn)腸丸、牛黃上清丸等。對(duì)少數(shù)糞便硬結(jié)停滯在直腸內(nèi)近肛口處，一般瀉劑無(wú)效，可用開(kāi)塞露一支注入肛內(nèi)。也可去正規(guī)的中醫(yī)院.確診后給予中藥調(diào)理！