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2021-08-13 10:59:29
肥胖一般都是由于，攝入過(guò)的營(yíng)養(yǎng)過(guò)多，而消耗過(guò)少，引起的脂肪堆積，所以說(shuō)首先要減肥的話應(yīng)該控制飲食。多素少肉，適當(dāng)攝入一些蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量低的肉類，如牛肉，其次要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)量為每天如果跑步的話可以五公里以上，活動(dòng)后要有心慌出汗，氣短的感覺(jué)。最后，減肥一定要有恒心，堅(jiān)持不懈才能夠恢復(fù)苗條的身材。運(yùn)動(dòng)方式上，比如，游泳騎單車，跑步，打球都是可以的。
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