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2021-08-13 11:01:17 我要投訴
指導(dǎo)意見：
很多人做仰臥起坐的時(shí)候是膝蓋彎曲，把整個(gè)上身抬起來(lái)，雙手抱頭交叉在頸部，這樣的做法只是大腿的肌肉在用力，而不是腹肌用力。這樣不但不能減掉腹部的贅肉，反而會(huì)導(dǎo)致腰部的肌肉勞損以及壓迫了頸部神經(jīng)，因此掌握仰臥起坐的正確方法是很重要的。為了利用仰臥起坐來(lái)達(dá)到瘦肚子的效果，每天至少要鍛煉20分鐘才能產(chǎn)生脂肪燃燒的效果。練習(xí)仰臥起坐時(shí)，不能要求速度，只有放慢運(yùn)動(dòng)的速度，才能提高運(yùn)動(dòng)的效果。
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