只吃水果蔬菜可以減肥嗎

      指導意見：
      普通人每天每千克體重需要碳水化合物7.5g、脂肪1-1.5g、蛋白質0.8-1.2g。還需補充一些礦物質、維生素、膳食纖維等。因此控制飲食的同時還應注意食物的攝取，食物的多樣性，肉、蛋、奶、蔬菜、水果都應該吃一些。蘋果、香蕉價廉物美,食用方便,攜帶方便,是維系健康的營養(yǎng)物質,真是神奇的水果。水果有奇異果、香蕉、西瓜、蘋果、木瓜、柚子、橘子等,不要喝花茶,飲食上也可以少喝花茶。

      只吃蔬菜水果段時間是能夠起到減肥效果的，但是長遠來看，這樣的話會導致營養(yǎng)不良，建議的話應該多吃蔬菜水果，適當搭配粗糧食物，再次就是喝一些牛奶，吃牛肉補充優(yōu)質蛋白，這樣的話既能均衡營養(yǎng)而且熱量不高，同時建議每天堅持半小時以上有鍛煉增加身體的消耗這樣既能夠達到減脂塑形效果，而且能夠增強體質，還不易反彈。