怎樣能正確減肥

      正確的減肥要保持良好的飲食習(xí)慣，不要吃辛辣刺激和高熱量的食物，如燒烤、火鍋等，要控制好食欲，保持在六分飽左右，不要暴飲暴食，少食多餐?？梢赃m當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，如進(jìn)行跑步、跳繩、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。選擇正確的減肥產(chǎn)品，不要靠催吐、節(jié)食等方法進(jìn)行減肥。必要時(shí)到醫(yī)院，要根據(jù)醫(yī)生建議，選擇適合自己的減肥方式。

      首先應(yīng)該控制飲食，多吃蔬菜水果和粗糧食物，適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，要做到少食多餐，不要暴飲暴食，再者就是增強(qiáng)鍛煉，每天應(yīng)該根據(jù)自己的愛好選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持半小時(shí)及以上，堅(jiān)持下來就會(huì)達(dá)到減肥瘦身效果。